Theorie:
Dagritme betekend hoe je dag eruit ziet. Dingen die je op vaste moment doet, zoals eten, sporten en slapen. Je hebt door het dagritme dat je aanhoudt een bepaald doel op een dag, hierdoor zorg je dat mentaal stabiel bent doordat je rust in je hoofd hebt omdat je alles op vaste moment van een dag doet. Voor een goede dagritme kun je de volgende tips gebruiken:
- Op vaste momenten gaan salpen
- Regelmatig eten en op vaste momenten
- Dagelijks voldoende bewegen
- Regelmatig fysieke inspanning leveren, zorgt ervoor dat de conditie van het hart, de spieren en de botten verbeteren.
- 4-18 jaar moet 1 uur per dag matig intensief bewegen en 3x per week spier- en botversterkende activiteiten doen
- Volwassenen en ouderen moeten 2,5 uur per week matig intensief sporten en 2x per week spier- en botversterkende activiteiten doen
- Inplannen van studietijd om ervoor te zorgen dat je het verdeeld over de dag waardoor je tijd hebt om pauzes in te lassen
- Ontspanning inplannen om stress te verminderen
- Sociale tijd besteden aan vrienden en familie zodat je je verhaal bij hen kwijt kunt als er wat is en leuke dingen doen met vrienden en familie zorgt voor ontspanning
Opdracht: